عبدالرحمن || نط الحبل ist bei Snapchat!

عبدالرحمن || نط الحبل auf Snapchat

عبدالرحمن || نط الحبل (@abdulrhman_jump) | Snapchat Storys, Spotlight und Linsen

@abdulrhman_jump's Sound

Tap to try it out!

A7ZR

City

Ta'if

abdulrhman_jump

عبدالرحمن || نط الحبل

https://cf-st.sc-cdn.net/d/ubyaWTP4ozdmbbQKMHk7D.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4kwEXKCUwIhwZGykxIxgnIiVKHSYzFyMpLisrHCEeLSYaIzcoIR8sJygcGzE0HBwlJRg7JiEpJSQnHRggJCYbHycbJz4mHRUpLSQdKB0qLRcqJB8gORwmJCQoKxglKy8gLyMxKhpMKyIuICglKR4cKhUeIRwWQyUjEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

لا تنسون تجهزون دعوات يوم عرفه من بدري 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/f98XEAq1xzWP2DzsbHYVf.27.IRZXSOY?mo=GoABGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFcCBsSSwpJIAFKQwo-XhwqNjg4Ni48KzEjHB0yKUQ1KiwvLzAlNjA7Rj0rOycmPzM7MUsrSTs8OjEvJCweLz8qLxkrMS0vLC4rLBgQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

Ajump | الكود | ماي بروتين 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/LkfUygeIytE6CX5d7P9C3.27.IRZXSOY?mo=GlsaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATcIGxImCiQgAUoeChlQHyMmIyAnISYuJzI1KSgpPzo2LyYrIB8jEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Spotlight Snap

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/cMwlTm2mkdNHW2LH5m8Ax.27.IRZXSOY?mo=GkwaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASgIGxIXChUgAUoPCgpYHiAgHyMdGyAbEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

طالما انك عارف انه نط الحبل اسرع وسيلة لفقدان الوزن ، وش تنتظر عشان تبدأ ؟ 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/MCMpPh5XskETc4vXnwMsI.27.IRZXSOY?mo=Gk8aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASsIGxIaChggAUoSCg1NJiAVGhEdFRgPFhQPEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

تمرين بسيط لشد الظهر بحبل المقاومة

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/nW3gOK8G85jQyUZa2DKgx.27.IRZXSOY?mo=GlIaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS4IGxIdChsgAUoVChBKHh0aHh0bIR8cIyIjJSQjEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

سويها بدون حبل بعدين دخل الحبل 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/ZTIuRkuCrW4L7qcNjWyZV.27.IRZXSOY?mo=Gk8aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASsIGxIaChggAUoSCg1AERYSDhAPDwwPDAwKEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

اذا تعاني من الم الحوض او عندك دوران في الحوض ذا التمرين راح يساعدك 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/8Iv9ZOienUyPiuwp1PtWn.27.IRZXSOY?mo=GlUaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATEIGxIgCh4gAUoYChNKHxoiHRsaFxofExUQDAsLNQsJEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

تمرين بسيط لاختار المرونه وتخفيف الم الارجل

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/xlZ3sCwQUWvI0YVb7eOYC.27.IRZXSOY?mo=GlQaDRoAGgAyAXlIA1AuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATAIGxIfCh0gAUoXChJPHBUTDhMPEhASDhMNEBEOQA8Q9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

اذا عندك التهاب في اوتار الكتف والم في الكتف سوي ذا التمرين بحبل المقاومة 

Tap To Reshare

Try Sticker

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/cCkZ0OA75bqcqZYMGNNNR.27.IRZXSOY?mo=Gk0aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASkIGxIYChYgAUoQCgtEERMSEBYLDBIMDhD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

اذا عندك سلس في البول سوي ذا التمرين بالاضافه انه يساعد على شد الافخاذ بشكل كبير 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/2iQChOrsjtnrb3l9lY9QU.27.IRZXSOY?mo=GloaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATYIGxIlCiMgAUodChhYJSUfIyMiIR0rHyUmIiElSykjKSUlLCYQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

اول بدون حبل بعدين دخل الحبل 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/j1HSnvxIgQbsDNRWQQWrO.27.IRZXSOY?mo=GnQaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVAIGxI_Cj0gAUo3CjJ8Jh0sLx8wLh4qNx8nJx4cRiIbIy4iMRwoOCwnMTwhMTFGICkjMislJCgrLSklOCgkMhD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

ايهيرب  | Cbs0395 | Sasale

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/q6eg90TxnmmVDDBXpp4Rq.27.IRZXSOY?mo=GlAaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASwIGxIbChkgAUoTCg5PEBAODwwSDQsLDgkQCxD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

عندك حرارة في القدمين وخصوصا قبل واثناء النوم ، ابغاك ترفع رجلك قبل النوم بعشره دقايق عالمركى بذي الطريقه وادهن رجلك بأي كريم مرطب وراح تنسى الحراره باذن الله 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/lRXvI3ic7Z42P40aYhyBO.27.IRZXSOY?mo=GmkaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUUIGxI0CjIgAUosCideHxgaFBgUFxYWFhMWFBYSFRUuJhwZHBhAIB0fGyAcIh8hGyUhHRoQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

حركة خفيفه لطيفه 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/v6MeuvNSxerD6d3LJJfuL.27.IRZXSOY?mo=GnAaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUwIGxI7CjkgAUozCi5KHRMYGBkVGBodEBkVFxIWDxYSHBYYFiETFxYWGBoXGBo6FRgVGBMgFhsaGhQSEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/NJL1d4ujiw9O9lZDM5qqa.27.IRZXSOY?mo=GlMaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS8IGxIeChwgAUoWChFJFhAPFREQEhARFRERDg4TNxD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

عبدالرحمن || نط الحبل

abdulrhman_jump

التدريب الشخصي ونتايج المشتركين

اساسيات نط الحبل بشكل صحيح

الفرق في نط الحبل بالحبل الثقيل

المساحة الكافية لنط الحبل

اهم حركات المبتدئين في نط الحبل

طول الحبل المناسب للبداية في نط الحبل

مطعم ماي ميلز الصحي في الطائف

دمج حركتين في نط الحبل بشكل احترافي

نط الحبل والترهل

اهم حركات المبتدئين في نط الحبل

نادي منزلي متكامل باقل سعر ممكن

تمرين خرافي لعلاج الم اسفل الظهر للابد

معاناة محترفين نط الحبل

كومبو سريع

نادي منزلي وبديل نط الحبل