عبدالرحمن || نط الحبل is on Snapchat!

عبدالرحمن || نط الحبل on Snapchat

عبدالرحمن || نط الحبل (@abdulrhman_jump) | Snapchat Stories, Spotlight & Lenses

@abdulrhman_jump's Sound

abdulrhman_jump

عبدالرحمن || نط الحبل

https://cf-st.sc-cdn.net/d/cW7TrJfBO680DbtbNMC9J.27.IRZXSOY?mo=Gp0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogF5CBsSaApmIAFKYApbdiUgJSEjISYdIiAeICMhIkodGB8hIB4iHxocGh4cHx0cQxsbFhwbIh8hGBoXGxgVF0MVFxsTFBcXFxcXHBwZGR4eQRgaHxwgIB8jHh4aGBogHCNDHRsdGhkYFRD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

لقيت لي مقطع وانا انط في بداياتي 🥸

Tap to try it out!

A7ZR

https://cf-st.sc-cdn.net/d/o0nA2NDIwsgP5LhRHPL5i.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp45QEYHDUdJycuICYiGiEkHxw9GyAfIBsoMiQfLCMgKCcqKkksKh4xKistHiErKC0aJyRKGiosJxkgIh4eLCchHhoXID8dFhcaLR4rIh8XJSwdKiMdPBokKjkhIRgnLSMfMCMrHx5OHiodIxwWKismMRooMiAiQigrEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

كنت ابغى اتكلم عن الموضوع امس بس انشغلت + انا ماني فقيه ولا عالم بس تكلمت عن ذا الموضوع لانه سهل وقليل اللي يسوونه واجره عظيم ، وتكلمت عنه بطريقه عامية لاني زي مو قلت ماني عالم ولا فقيه 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/9WZ7pusoGtJTUdjKugpTg.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4gwE4KCRINSElHB4iJSIfIzAlHRooFyEXLikWWDsjLCogFjQpJBoZFhUSG0I5JSovJCUiJSUsJDY6MSUyMSkzKzQwPTMvNjEpMjMtQRw_Kio2KDc2JzAsMjAyMDEwKDs0LjAyMDUzNxUMDQ0MCwkQDAoMCggLDAkIEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Spotlight Snap

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/6Bkfosqp5xps1DRDYioFx.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4rwE4Ly5EJU01WzsyOjApMzY9UDVeJzgvck0rLiEUKS8pHiQuGRw1Ix0pHiIuVDo2JylUP0I-QUY2TjhHMzpEMV1KT01GTEAuKls7RVAwKUJPSzY9VUVSOURbQFIuJTAoLTAqKisrKiI2JCsoIyMvKSQlPjktKCY9EPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

للتواصل عالرقم الموجود في الملف التعريفي 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/KgSPtbCyXxzlYKXo2ZPyi.27.IRZXSOY?mo=GmAaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATwIGxIrCikgAUojCh5uLSEeJB0fHR4lIR0fHC4kJiMhJjJVJiQxLCgpIRYQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/UsnE3jQNgaykAWaxQLtjL.27.IRZXSOY?mo=GncaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVMIGxJCCkAgAUo6CjVTExATDRASDhAPEA0PEA0NDw0MGA8LDhIQDg8NDg4QDz4ODAwJEAwUDg8SDw4NDQsQDgsKBxD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

اكتب في محرك البحث كانجرو للرياضة يطلع لك 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/4VGhL3weRaEYmTn4gH5e2.27.IRZXSOY?mo=GqcBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGCAQgbEnEKbyABSmkKZJ0BWjtOJFeiAbwBswFmWW9OgQFMNUUuNEczOlYvMy84S1o6LG02HEpcOE5oP0Y7UE4qPz85Ti4xMCRlXVpIUkFSSj4xFQ0NEA4LEREMCgsGVi4rKzE1Mys6KSQ5MCo0MTE6LCIQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/4L8tq1QbmaKRIgNeH6QuC.27.IRZXSOY?mo=GkwaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASgIGxIXChUgAUoRCgxcIyQjJCAmIiEdIh4Q9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

كل اللي تحتاجه ٢٥ دقيقه بنفس هذا الايقاع قبل المغرب ، وراح تخسر اكثر من ٥ كيلو للعيد بالراحه 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/ysblPydG1qpqtqo7c4L5y.27.IRZXSOY?mo=GksaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAScIGxIWChQgAUoQCgtEEA8MCw4LCgoIBxD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

شوية ملح + شوية بذور الخردل وحط عليهم مويه وغمس اقدامك ، يخلصك من الم القدمين والتعب والانتفاخات فيها 

ABS2

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/5os6ZR5NF02pXGocZxSQ9.27.IRZXSOY?mo=GlMaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS8IGxIeChwgAUoYChNVIh8cISciHSktKiMiISIlRx4bEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

تدري انه ٢٥ دقيقه من نط الحبل تساوي ساعه كاملة جري من ناحية حرق الدهون اذا تساوت المدة ؟

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/SxGyCG336Mh7NAVle1NC4.27.IRZXSOY?mo=GlIaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS4IGxIdChsgAUoXChJLICMlHRsTFRsUFhMQHA8aPAoQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

عندك تحدب في الرقبه وتقوس في الاكتاف والظهر ؟ سوي ذا التمرين 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/76RzqhT939r3bxieUO2ZY.27.IRZXSOY?mo=Gk8aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASsIGxIaChggAUoUCg9NHyIYGRkVFxUYFhkUFxMQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

لألم الركبة سوي ذا التمرين وراح تنتهي المعاناه ان شاء الله

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/isMgrW74iEDvoN3Qsrtuz.27.IRZXSOY?mo=GkwaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASgIGxIXChUgAUoRCgxEDgwNDAsQCwsLCwoQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

تعاني من حرارة للقدمين وخصوصا قبل النوم ؟ ادهن رجلينك بزيت زيتون عضوي وسوي هذي الوضعيه وحط التكايه تحت رجلك لمدة ١٠ دقايق قبل النوم وراح تختفي الحرارة 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/0zM2775EuowSLV2c0pkoq.27.IRZXSOY?mo=GlIaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS4IGxIdChsgAUoXChJJGRETFhMVEhEYExMQExMTPBQQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

تمرين يستهدف الظهر والصدر والزنود والافخاذ ، سويه ١٠٠ مره كل يوم قبل الفطور في رمضان وراح تدعي لي 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/TxI0RiRpslBeLHVGVxfaw.27.IRZXSOY?mo=GlIaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS4IGxIdChsgAUoXChJPGRUUEQ4PDg0QDQwMDA0MOAsQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

اللي يوقفون فترات طويلة ، خصوصاً للنساء اللي يطبخون في رمضان احفظوا المقطع ، راح يريحكم من الم الظهر بشكل فوري 

maher almnajah

https://cf-st.sc-cdn.net/d/PRh0873qOxXrwepU850nX.27.IRZXSOY?mo=Gl0aDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATkIGxIoCiYgAUoiCh1TGhsZFRQWEhQTEhIWEBYURhwbFhYSFRQUFBMSERD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

عبدالرحمن || نط الحبل

abdulrhman_jump • Public Figure

حرحة footwork

من وين اشتري حبالي

حركة فوت وورك

حركة تبادل القدمين

حركة فوتوورك

حركة الريليس

كيف تعدل يدينك اثناء النط

ادمان نط الحبل

جهاز الاوبتكال للي مايقدر ينط الحبل

حركة فوت وورك

فوائد نط الحبل

اخطاء نط الحبل

الاحماء قبل نط الحبل

حركة foot work

حركة ريليس كروس