المصورة ندو أصبح متاحًا على سناب شات

المصورة ندو على سناب شات

المصورة ندو (@tr0.f0) | القصص ومنصّة "الأضواء" وعدسات Lens في سناب شات

@tr0.f0's Sound

tr0.f0

المصورة ندو

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/1GpGvFBdpvf6jbpdZ9eys.27.IRZXSOY?mo=GpMBGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFvCBsSXgpcIAFKVgpRcSEmJSYeIyUjHCQjIx0hIjMfIh0iISEdIiQkHiQkIh4iNCMhIBwgISEbHyEeGyAgIC4kIyAmKikjLTEuKTQtMCQsPyUhGh0aGhsVGhkUGRUZEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

Spotlight Snap

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/x81rQujekIbPDv0zVjbPB.27.IRZXSOY?mo=GsUBGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGgAQgbEo4BCosBIAFKhAEKf6EBKDIzNDM4NjErMjUrMjEzUTcuOjg3MT44OjI9PUY-SEdyS1pKXWFrXH12hAF4jAF7cnibAWV7aWl0fXt4doUBbmFkYlVMhAFLRU5KV0NPTE5KZWFiSVRQiQFPTTk-P0c1Oyw6WGldUjqAAVp3c2FOSTVEODsyODA1KC9QLCcQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

بردية على سودة عسير هذا اليوم.

Tap to try it out!

https://cf-st.sc-cdn.net/i/kpn0e4fQwUGb0lW85JAsG.27.IRZXSOY?mo=Gk4aDRoAGgAyAQlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASoIGxIZChcgAUoRCgxiQkJBOUA6PD04NTcQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

HDR-4K

https://cf-st.sc-cdn.net/i/QYMJsaaED0FUhSKGRui8r.27.IRZXSOY?mo=GpQBGg0aABoAMgEJSANQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFwCBsSXwpdIAFKVwpSuAPvAZECmgKFAtoB8AH2AecB2wHxAfAB4AHoAfEB5QGKAuMB0QHHAeoB-gHiAdkBgwLsAeABgAL1AfEB4wHuAd8B8AHbAdsBxAGxAdQBpwGNARD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/i/mLSSpLbvjw9wNGesS7nvr.27.IRZXSOY?mo=Gn4aDRoAGgAyAQlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVoIGxJJCkcgAUpBCjzkAtgB6wHqAdEB5gHkAd0ByAHbAecB7gHhAekB6QHfAYIC5gHeAd4B6AHjAdIBywHqAe0B2AHPAd4BvAEQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

تطوير مهارات الاتصال ...
الالتزام بتحدى 30 يوما ...
الخروج من منطقة الراحة ...
تعلم قول كلمة لا ...
كن فضوليا ...
ممارسة التأمل ...
كتابة اليوميات | كيف تقوم  بتطوير نفسك؟

https://cf-st.sc-cdn.net/i/mstOhebXozZzaMnYaq8P3.27.IRZXSOY?mo=GmYaDRoAGgAyAQlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUIIGxIxCi8gAUopCiSvAowBsQG_AZUBjwG7Aa8BkAGHAaABogGcAYsBrwG1AegBgAEQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

لتحقق النجاح  | اكتشف نقاط قوتك  | لاتقارن نفسك ب الاخرين | ثق بنفسك أكثر  | تخلص من الأفكار السابيه | تعلم من فشلك | تجنب الأشخاص السلبيين  | تخلص من مخاوفك | عش بسعاده 

Waterfront

Jeddah Waterfront

https://cf-st.sc-cdn.net/i/2UdZ2gHmWcqwA3zorRKSv.27.IRZXSOY?mo=GlYaDRoAGgAyAQlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATIIGxIhCh8gAUoZChTFAsYB1QHUAdwBzwHEAdoB1gHPARD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

يُعدّ الندم على الماضي والخوف من المستقبل هو أكثر أسباب القلق والتوتّر، ويمكن أن يؤدّي هذان السببان أكثر ما يُفقد الشخص السيطرة على حياته، ولذلك يُنصح بالاستفادة من تجارب الماضي والتخطيط للمستقبل دون خوف منه، وعيش الحاضر والاستمتاع بجميع اللحظات فيه. | عش حاضرك

https://cf-st.sc-cdn.net/i/IwnPVYCgff8dlNJTdyxWC.27.IRZXSOY?mo=GpQBGg0aABoAMgEJSAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFwCBsSXwpdIAFKVwpSzgKBAvIB4QG9AdsB6AHEAdsB2AHjAc8B6AHcAd0BsAHLAsoBtgHUAbUBqgGSAbABvwHCAaIBxAG0AbYBnwG-AbIBkgKwAa4BkgHDAasBsAGSARD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

ممارسة التمارين الرياضية للشعور بحياة أفضل والاستمتاع
الأنشطة الهوائية. احرص على ممارسة 150 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية المتوسطة. أو ممارسة التمارين الهوائية الشديدة لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًّا. ...
تمارين القوة. مارِس تمارين القوة  | لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع.

https://cf-st.sc-cdn.net/i/BphOjscRozA2VYRH3v6Mk.27.IRZXSOY?mo=GlwaDRoAGgAyAQlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATgIGxInCiUgAUofChqiA8oB0wHzAeEByAHlAeQB1AHBAdEB2AHPARD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

استخدم مفرمة منفصلة لإعداد اللحم والسمك غير المطبوخ. | النظافة الصحية للأغذية تظل دائماً مهمة عند التعامل مع الأغذية لمنع الأمراض المنقولة بالغذاء.
اغسل المنتجات غير المعبأة، مثل الفواكه والخضروات، جيدًا تحت الماء الجاري.
اغسل يديك جيداً بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية قبل إعداد أي طعام.

heart

https://cf-st.sc-cdn.net/i/f8cAA6CMvtnImsw90NsMI.27.IRZXSOY?mo=GowBGg0aABoAMgEJSAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFoCBsSVwpVIAFKTwpKoQFaT1BNY11GT09LQk04OENnVU5RWFRKUVJNPElLTjlQZ29dXl1MVFRHVUQ_UFxQMy9HNkU_UU5HYk5lX01XWFJkYHBfal9gWEwQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/i/zCGTPcsFjbTM2FwSub9tQ.27.IRZXSOY?mo=GpoBGg0aABoAMgEJSAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogF2CBsSZQpjIAFKXQpYbiouMjMpLTt3QjpdX2B2a3ZXVVhXX15meYQBhwGHAZkBkwGXAYUBkAG8AYsBiQGKAXaKAYUBfWR-f25oaWBTYVtebXZhdl5dWGFZXFNDZGNuWF5uZWJjUxD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/i/uzEvTXpI1mlwx2epfUCA7.27.IRZXSOY?mo=GsEBGg0aABoAMgEJSAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGcAQgbEooBCocBIAFKgAEKe9EBc1B0UmBVX09IT05FTUtSYlJCVlNbalVaVVBodmlhYVpkUlZKUWlYbU5eV1NFWFJsiQFrVldfb2ZzZX1_e11fV3FvalBgUWKCAWtudHBrcUpTXWNdfFZNZktuhQFZU11XS2dnc2VyS2BpcmNWWVZjb29uVmBbXnRwcRD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/TkSd0J8xLwEZFS2P7MJNa.27.IRZXSOY?mo=GoEBGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFdCBsSTApKIAFKRAo_kQE7WU0-MTs6LztFQz5hXExrUVFDTktQT0dTYF1BS0pEN2JBPUdCQV9HREJCOUg5RElDa0FBPEI9REFAQDklEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

صباح الخير لقلوبكم الجميلة❤️

نادر الشراري

وين خله

https://cf-st.sc-cdn.net/i/PldWAHKAWp8JFkhRpYvyD.27.IRZXSOY?mo=GmMaDRoAGgAyAQlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAT8IGxIuCiwgAUomCiF3LTU2K0AiKyozIU5GPDdKTlc6UE9SWlREMikfIxwfGywQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

نهاية الرحلة شاي جمر 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/S1mEvF97p3r98KNG3b54P.27.IRZXSOY?mo=GtYBGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGxAQgbEp8BCpwBIAFKlQEKjwGYAlFcVlA-RkdCMTl-aXZeb2FkO2U6RGhybHJuzwFxZasBngFga3CLAUNzdUlLbk13aGBeRoABdHasAaMBkQFxkQGWAZMBWFc6TlRYQDmQAWxvdnqDAcIBfpYBmAGmAXeaAYYBhwFcanGFAX1id167AXlbQUArNDEqNS47eVxaXmh1V1hcXlpbXVU6QW2KARD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/efTmFHlIyYenLdrUqSkIJ.27.IRZXSOY?mo=Go8BGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFrCBsSWgpYIAFKUgpNoAFWUF06PD9LZ0RjLT1FUFJPVEBXOThfUVVYQ0FEUUBkYm9nbWZnYUBZbWlRPl45PDdoWlJLNzo_QTg9UzxJSVBFYk86QkNSPzNGOTAQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

المصورة ندو

tr0.f0 • مؤثر على أسلوب الحياة

توصيات الملف الشخصي