Coach AlWaleed on Snapchat

Coach AlWaleed (@ptwaleed) | Snapchat Stories, Spotlight & Lenses

@ptwaleed's Sound

ptwaleed

Coach AlWaleed

ليش التمارين الهوائية مهمة لصحتكم؟ 🏃‍♂️❤️ ادخلوها في روتينكم وشوفوا الفرق! #صحة_القلب #تمارين_قلبية

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/33C0xbeEnnEQbByLxpfbH.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgF5SANQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4rAEjNSoaYz8nLT0iJTgwMCMmMzUmOE81LzEpKCwsKEMpMiExJh0uLSAqKCQdKScdRCYpJCEnJiQhIDkqIyQiIigpICQlJiEoHyghQSMrISEdIR0fHCMlLCYvLyNBIxokISQgKy0nHyIaIysrQyAnJRwfJjUfHyIkEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

#صحة_القلب #تمارين_قلبية

Spotlight Snap

https://cf-st.sc-cdn.net/d/EVlovGaKKLz5OwMzkjPhR.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp40QExLygfGy8nKC0wKS44OThHIzY2KDg1Kzc5KCIkLyYeHzwqKCwkLS0nGC4qIRwkKys0GicnIx8nJi4bICooJh8fJj4rJywsOTMuLDEyLDUxKjAsPCwnJSguJzoyLC0wKSIvMDwtLyUdKzEoLiwrJSkzLhorQS4qEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

https://cf-st.sc-cdn.net/d/S6LNDNUUnsHLvm99eWniA.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4wAEhISgkIyYoIB4wHSIqIBg3HiEaLCclKBsfIBkkGSEmGiocGxUrGyUgIiIjIx4ZGRolHSUpLyAlJyoiKCQqJRkdHSAiIhovJhojJx4gHCYfHx8dFSQjIC4hKxwoISYeHB4mHSEcHx8vHSAbICAZGhodHSsvIyQtEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

أهم النصائح لصحة الرجل. 💪🏽 ركزوا على صحتكم لحياة أطول وأفضل! #صحة_الرجل #نصائح_صحية #رياضة #اكسبلور_فولو  #اكسبلور_explore

https://cf-st.sc-cdn.net/d/ee77jcYgcBlQPrekhoIQn.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp44AEaICYwKCQhKCUkLSopLTI4JC4kIxkdIhsaHx0jHx4dHzIhICcgJiEdJB0gHR4lJCQwHCceJiEiIBwdIiYmIiIlHysiIB0eIB4YICAlGiMjGh4dMh8mJCUkIh8bICEhIigfHi8aJCUcHCckIRoeHCQjHSQiLBsdEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

#رياضة #اكسبلور_explore #صحة_الرجل #اكسبلور_فولو #نصائح_صحية

اهم ٥ تمارين لشد الجسم #تمارين  #شد_البطن

https://cf-st.sc-cdn.net/d/5z62csDDLpymdYJnhSxEY.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4qgEmKSkwLysqKykkISIxJCUyKy8mMCYwNTIqJS0mLTAtKyUmHi4pKScvKiMbJSIkJhotIisfJyAnNhsZIRclJx4XKCIUIyAaFDoXGxMjKB8fJBcUIB0ZHx4UOB0aMhUbHBQcJRQUHhsVHBoUEh4-EhcYJhcbIB0YEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

انتهى رمضان الله يعيده علينا وعليكم بالصحة والعافية وجا وقت التأمل في رحلتنا. 🌙✨ شاركونا تجاربكم ودروسكم من هالشهر المبارك. #رمضان #تأمل

https://cf-st.sc-cdn.net/d/D3mnmHVE71tsFHfldXC3A.27.IRZXSOY?mo=GrwBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGXAQgbEoUBCoIBIAFKfAp3eh4cIxgZICUwICAYGBsgHCkfJh8hJB0ZGxkiGhYZGBgbLBgZGxoiGSglHRwpICEdGSYlGBYhFxwfKScjGRsmGBQhIRYbEyEjLCUrKy0dIjIfLiQqGSkjGRU2HxokGRUhIC4mHyAbFSIcIi8iHxkmGBshHSMeHSIQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

في روتين فقدان الوزن، لا تنسوا أهمية أيام الراحة! 💤 تجدد الطاقة، تقلل خطر الإصابات، وتحسن الأداء. خلوا جسمكم يستريح لتحققوا أفضل النتائج! 💪 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/6oqPCDDmRaVYijYaXhcyX.27.IRZXSOY?mo=GrgBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGTAQgbEoEBCn8gAUp5CnR7HSEgIhgnKCklHyEhHS4nLhskIiQmJhwgHx8qIiQqLBkqJigjKRweIR8gHxwkIiQgMRkYISYgIh8hHSIkJRwcIR8sGx8mHhUjJiQhMSUlIhsgHy4iGhoaJBkcHB8oJSkqHyMtGiMqHCQhJB4iJB0iIyUvJhD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

كتابة اليوميات لها فوائد كبيرة للصحة النفسية! 📝✨ جربوها وشوفوا الفرق! #فوائد_الكتابة #صحة_نفسية

https://cf-st.sc-cdn.net/d/Mrksj8cG21KLePWhG1ReM.27.IRZXSOY?mo=GpkBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogF1CBsSZApiIAFKXApXahwaJCkfHycmGCMcGxcdJSslIhQXJx4mISMdHR0YHB8fKyUXGSAeEhweGSIhGB0XGCgcIh4aGSAeHyIfHiIeHyIeJSAaICkrIBogIhwiIx8dFxswIR4ZEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

#صحة_نفسية #فوائد_الكتابة

https://cf-st.sc-cdn.net/d/3ofIR79Vh5pldQFVBpuTe.27.IRZXSOY?mo=GqkBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGEAQgbEnMKcSABSmsKZnweIykqHigoMCYjIyAhHx8yHSEhIicjHx0fFCclJBsbGSUZHRcaHh4ZJiEjJBweHx0uHi0jHCUiHS0mGiAhFRweIRYYISMbIxwiHB8dFBsdFR0bFRYgGh0eGS0fGSIZFB4aFxsiHBD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

تبون تعيشون بصحة افضل #صحة #رياضة #تمارين 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/WGVcjkMUg5eitsPeeP32w.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4jgEcHxckJiImHhshHBsiHRw2KSMdFxkgGSAWFxYjHx4hFjIgISAZIh8hHSEbHhgbIh8sHCYgHiEcIh4dHR8cFxoZISUgIxYdFx8bHx0cFiMkHSEiLyAdJR0bJB0kIyQpHRwiIigeIRcaIhwdIBwgHB4aIBofKhomEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

العافية لها أبعاد متعددة: البدنية،العاطفية، الفكرية، الاجتماعية، الروحانية، المهنية، المالية، والبيئية. 💪 لنسعى جميعًا لتحقيق توازن في كل جوانب الحياة

https://cf-st.sc-cdn.net/d/XTVw5z5oP4yGIxjkiKciM.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4iwEcFiMlKDYqLCMlJh8dJCctIiMZJyoaJCUgKR4hIiIfIjAfHB0fIiggHiYoFh4kHRkwHCEnHSIhJRoZHB8fFxQeJSwhHiIcIB8jHx4UHCoeIikdNRcQGyomHBsjFxgbFx4XFyscIR4iFBoaGx4gHiEbHhwbJBsfEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

كل تحدي في حياتنا هو فرصة للنمو! 💪 اعترفوا بالتحدي، خططوا للحلول، اطلبوا الدعم، وركزوا على الإيجابيات. مع الصبر، تقدرون تتغلبون على أي عقبة. 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/20yYBN3K7WjjepqWK6Xs2.27.IRZXSOY?mo=GrsBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGWAQgbEoQBCoEBIAFKewp2fCAhKyIeJy8tJiEqKiElKC4rKSsgIx0kGiUeICMcHx4hQyQaIyYgIywxKSMWKioqJTQkGCQmHB8gISUiKSBBKyEnJSIjHigpJxsXMygjNCopLCAvKxsqIyIdHBsfFyI4LiokLB0nISkjLCQsHzYfJSopIRcnFRD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

حافظوا على ترطيب أجسامكم في #رمضان! 💧🌙 اشربوا ما لا يقل عن 8 أكواب ماء بين الإفطار والسحور وتجنبوا المشروبات اللي تجفف الجسم. كلوا فواكه وخضار غنية بالموية.

https://cf-st.sc-cdn.net/d/xNulPS1zLs9WmGG0BslrD.27.IRZXSOY?mo=Gp4BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogF6CBsSaQpnIAFKYQpcZS02JTYoMjEnKiclHyIgIzUmJh0jKCghKSYnHyUtHCwhRCwoIywlHiAjIRkiLysoFS8gHyEuIB8kJCUkJSgnKzIjLjQmLikdJyUkHiUlKRgxHTI4MSctIyYnJBgQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

في #رمضان، لنكن أيادي الخير ونتذكر قوله تعالى {وَأَن تَصَدَّقُوا خَيْرٌ لَّكُمْ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ}. 🌙✨

https://cf-st.sc-cdn.net/d/gD1WoXv12boOFRRTSTWS2.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4hAEpKBk9IioyKSUlICYeLig3Jx8gISYhLCQbHCAjKxsbHzERGSggLCMdKSkiGhweJykyJiQsJhwoHxokJBgbLCcdGzAkKCghGxwgGxccJCEmIRoiLCEmHR0iIyIhFBkmIRsgIy4gJB0dIygmIiEeJRwgKB0gLxwkEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

استفيدوا من رمضان بإدارة وقتكم بذكاء! ⏳🌙 خططوا ليومكم،  وقسموا مهامكم لتحقيق أقصى استفادة من الشهر الفضيل. 📝 #إدارة_الوقت #رمضان

https://cf-st.sc-cdn.net/d/2LlClBniNKF6ZMMSKl5Sx.27.IRZXSOY?mo=Gq8BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGKAQgbEnkKdyABSnEKbJkBPzgmIzo2Li03Kh02HjIqTy80OSsoMSYoLiErKi0rKzE_LDUrNDEqKz40LCQsKyksTigmMiYsMSosLzo1MCwrJiVHMy4nQTYyKywmLzAqLyQrK0omMDgoJy0mHiYvHSYsIkguLzEoNx4yFhD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

عيشوا رمضان بوعي أكبر مع الأكل الواعي! 🌙✨ استمعوا لجسمكم، كل الأكل ببطء، واختاروا أكل صحي. خلونا نستفيد من الشهر الفضيل بصحة عافية. 🍽️ #الأكل_الواعي #رمضان

https://cf-st.sc-cdn.net/d/bszFsWWhEzFNpuatXQt06.27.IRZXSOY?mo=GqkBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGEAQgbEnMKcSABSmsKZn0eKhYeKS8hJyY2LiAdIyoiKCQnKiIlJyo1HkEoHSooHSogKyAkFyslGCM2HCgsKiowKC8kJDMpLTcqMDQyIhYlMS8gMCwgLyghJyMhMCkmHxciGi4rJSQmIyghJysjKCUaMzYzHRD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

رمضان فرصة للاستثمار في النفس والتطوير الشخصي! 🌙💡 اقرأ، تعلم، وحدد أهدافك لتكون أفضل نسخة منك. #رمضان #تطوير_الذات

https://cf-st.sc-cdn.net/d/rrfdKOzw7qlPMhCqQ9Dnt.27.IRZXSOY?mo=GrgBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGTAQgbEoEBCn8gAUp5CnSOAScmNiY8MCcwMSwlMSgiIzMrMCAzJTcYLiEqJiogHikpMzohLB0qIyksJCUlISssNCwlHjInKisrLCwoJS8tGE4nHzA0LzA4LikuIDonHi4cNh0kJCgkKB8ZJCggIx0gGiU6HSUnHScqKiwsHiMwMSolJhD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

City

Riyadh

تمارين المقاومة مهمة لكل الأعمار! 💪 من تحسين القوة العضلية لدعم العظام وزيادة الثقة بالنفس، الفوائد عديدة ومتنوعة. ابدأ اليوم واستفد من كل هالمزايا! 🏋️‍♀️ 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/uytw192eG6pM80Oh20ic0.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4igEtHywoGDAxIyMlHCszLh8sLSogLyo5Kh4iHiUeIScjIyglJyceGTomJCImJiMaJC07JCcnHxo9HyMmMzQ3Nx8cKSUiHB4nIjAhMjkrJCIbIyQaHCIsJyEcISEeIiEiIyYjISEzJiguLB8qMDElJDMtNSIoJD8uEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

كيف تحققون أهدافكم ونواياكم! 🌙✨ شوفو الفيديو لنصائح تساعدك في تحقيق اهدافك في هذا الشهر الفضيل او بعده. 💪🌟 #أهداف_رمضان #رمضان_كريم

https://cf-st.sc-cdn.net/d/mMG3Qdax1U5D27QjRQrXK.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4rwE2Pis7J1g9OCc2NDUpKykuNzRDI2QyOzU5LjwxNig9MzBCMTY0NyovNS4qITUuJikzN1AvKzMjNzYsKDU4MTMzKik1UDs-KjMqPDE7Ljw5LzsqKVw0LigsLjQ6NCtCRTFLKzhDWTM8NThBOz9BP0ooPjtALDNrEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

#رمضان_كريم #أهداف_رمضان

تعرفوا على سر فقدان الوزن اللي ما توقعتوه: النوم! 😴⚖️ شوفوا الفيديو واكتشفوا كيف النوم يساعدكم تخسرون وزن بطريقة صحية. 🌙💪 #أهمية_النوم #فقدان_الوزن

https://cf-st.sc-cdn.net/d/2oAeNBG3GLxCjCbcMZati.27.IRZXSOY?mo=GrABGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGLAQgbEnoKeCABSnIKbZkBPy8fJEIzKyAuNTQwJi4vKC0_IyIzPy43LSowLi8zLC8uLD4zKjguLCUsNDQxPC8mLTYjJSImOioxOS0oKygvKSEpLispKSxBJygkODwpKSsoJiIhISopPScoNjAxKyIqNy4qLSghKi81LB8Q9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

#فقدان_الوزن #أهمية_النوم

تعرفوا على كيفية التعامل مع التوتر والقلق في رمضان مع فيديونا الجديد! 🌙💆‍♂️ خلونا نستمتع برمضان بصحة نفسية وجسدية أفضل. 💪🌟 #رمضان_بدون_توتر #الصحة_النفسية

https://cf-st.sc-cdn.net/d/KgZClkiU7kryLxbqqX00O.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4twEqHxY0JBcZMyoyNSQuMislFycjIy4oHiMlJDEeKx0cJDgnJzYgJiMvIBowJhkZJyIrICEnJBU4FBofJB8jIiQiIR4oHyovNCg1KhsvLB00IyoxLiIjHSQlIi4nHh8oIzQnLicjJSQkHyQeJSIsKCgtLC4uHygcEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

#رمضان_بدون_توتر #الصحة_النفسية

شوفوا فيديونا الجديد وتعلموا كيف تتغلبون على التسويف وتزيدون إنتاجيتكم! 🚀💡 خلينا نقول وداعًا للتأجيل وأهلاً للنجاح. 💥 #تغلب_على_التسويف #زيادة_الإنتاجية

https://cf-st.sc-cdn.net/d/unrl4taHiK54xqttfXKkV.27.IRZXSOY?mo=GrUBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGQAQgbEn8KfSABSnkKdIUBIC0oHxkvNCIYMCYlHCQkJyEbLSIkJhcxJi8sHx0kHyYnGiEdJisvKh8kJSssIhohIyEhJhk0IysvISMwKB8cJiAlHS4wMhweLCsqHyYdJSMaJiYcGh8uHiIqGigmJx4mIi4gJB8kGzAcKhggJC0ZISQSEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

#زيادة_الإنتاجية #تغلب_على_التسويف

Coach AlWaleed

ptwaleed

قناة الكوتش الوليد

٥ تمارين تساعدك في نزول وزنك

Skydiving