اخصائية التغذية مريم | Mariam is on Snapchat!

اخصائية التغذية مريم | Mariam on Snapchat

اخصائية التغذية مريم | Mariam (@my.s20) | Snapchat Stories, Spotlight & Lenses

my.s20

اخصائية التغذية مريم | Mariam

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/nOQkmfeuesHyB9AqDKBX6.27.IRZXSOY?mo=GlYaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATIIGxIhCh8gAUoZChSUATcgNxwbEBETFg4PEg8LDA0MCxD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

الحمد لله على نعمة الإنجاز 💪🏻

LISA feat. ROSALÍA

New Woman

https://cf-st.sc-cdn.net/j/lXzFPkT963CV5EQhHI6GJ.27.IRZXSOY?mo=GkwaDRoAGgAyASVIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASgIGxIXChUgAUoPCgpxNz09PUJOXlZOEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Spotlight Snap

@my.s20's Sound

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/GRFDGjfrJocLcXcuqJT60.27.IRZXSOY?mo=Gk0aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASkIGxIYChYgAUoQCgttMTY_QDs8OUdDOhD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

3 جولات كل جولة 15 عدة 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/YRfzO97gsa6idWqYnxcFK.27.IRZXSOY?mo=Gk4aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASoIGxIZChcgAUoRCgxXKicrKTU9OT9FQDMQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/FFY5tj7W7QFhT6tq1NIXY.27.IRZXSOY?mo=Gk4aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASoIGxIZChcgAUoRCgxhNkk-Tz5BNTI8LzUQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

Tap to try it out!

الاخصائية مريم

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/BxWPIojR5T0EBxYYucUfR.27.IRZXSOY?mo=GmgaDRoAGgAyAXlIA1AuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUQIGxIzCjEgAUorCiaHATJVRkFFPFZEOEZJNk9DOlY9PU03Q0M-UDxBSz5LTk9KWEU6UhD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/hHM8tghb5teArfYIvQZf5.27.IRZXSOY?mo=GlIaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS4IGxIdChsgAUoVChCNATxGRUhCRUhBQztER0ksEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/5tBpD44UWtdgFyhTRq3ua.27.IRZXSOY?mo=GlUaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATEIGxIgCh4gAUoYChN4Oj89QDlFPlU_RUVFUE1GZUkkEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/qeAzFhs4Azhvn66dCZKBq.27.IRZXSOY?mo=Gn0aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVkIGxJICkYgAUpACjuCASgyJSsoID1APiNHO0VNM2osMS1JGyUWIRsmJzw_Y1ktXzEqMzclKycfNzAUJkIkHyVARBQyKDssIxD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/iPo65MLCqgv2N2iWhlghv.27.IRZXSOY?mo=GmwaDRoAGgAyAXlIA1AuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUgIGxI3CjUgAUovCipiISgwST5CNSgZKzwfHSUdOikzRilENT8uNkc2I0IiIlQaGxkoIyUzGzEQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/gj9BiNFjelYFAalFIFUHJ.27.IRZXSOY?mo=Gk4aDRoAGgAyAXlIA1AuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASoIGxIZChcgAUoRCgyeAVxqYGhDZFliU1EQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

تمريني اليوم للجزء السفلي ( احماء بالدراجة الثابتة 10 دقايق )

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/QddzqVH6pZEcYcUGL7bNm.27.IRZXSOY?mo=Gk0aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASkIGxIYChYgAUoQCgtuNDdAPjs9OUdGPRD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/EFeIDX7nQQwI1C3bWWsgK.27.IRZXSOY?mo=Gk4aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASoIGxIZChcgAUoRCgxaLCktKjc9PT9LQzQQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/iBcb24P3QJpOj0kwFDEet.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp42QFNS0pNPUBBPDpAPDFFPUFwPkFhXU5RTEc_R0ZZT1NSSHdGTUhJU2hUSldJSD5QRzpEcWJsX05aUEZDRFZVYXRiUm9aWkxZTEZZWGNSUUxTRkc9Xjs-Ozg8OkZIU1BcZ2pPTlZ-XUZLWk9CRj9CR0FFOj4_Q21AEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

احماء بالدارجة الثابتة قبل تمارين البطن مع الكوتش هديل 👏🏻❤️

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/iG9daBNuo0jmUINuJH0H6.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4ygEyOT81Ly01KjMvMCcvRTxjQT0_LzQzQTMyLjMyKDIsK21HQUNBOjM8KzQuNzEqLy0qci0vLTIzKDEsJyUrJy0nM2ovLyorLSwnKigoISwqKB8laEI1KzgyMzMwNTAuLTMuLC9qKi0oLSwvJzQyMCgzKy8odSEsEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

من فوائد الستيب 👏🏻 | 1- خسارة دهون الجسم | 2- بناء وتقوية وشد عضلات القدمين | 3- التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم

https://cf-st.sc-cdn.net/d/60UTCPbSs91LZVfzAQ8HF.27.IRZXSOY?mo=GlsaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATcIGxImCiQgAUoeChliHi4nIR4sJyAnKSEgKyQfWCUbJCgeHykfEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

التمرين الخامس : 3 جولات كل جولة 15 عدة 👏🏻

YOUMI

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/iPLoZTKjlfQhyG9X2a5xP.27.IRZXSOY?mo=Gk8aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASsIGxIaChggAUoSCg1gKioyLSgwKTY0OzkrEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

تمارين احماء ( الجزء العلوي ) 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/hEywWy9W2Di2oeMQqKYaz.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4rwI8REM7O0NBOENBPjlGPDxyOTk_OTQ7PkZIQkVMQUU1QnE0Pjo_M0E1NTE7PTM1ODQ5azQ7PDA8OTYzQDU_PDgyQGw4Nzw9Nz1DOzo7Uj5BPUU7bEI5P0BDOEE-Q0NGOUQ6QDZwNkI7ODNDPTY_PTM5PEI2PXAxEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

من فوائد الترامبولين  | يساعد القفز المنتظم على العضلات في زيادة معدلات الأيض | يقلل القفز على الترامبولين من نسبة السيلوليت بالجسم

Refal Khawaji

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/gKrQY0Ioxr3YzKqEsQ8lX.27.IRZXSOY?mo=GlQaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATAIGxIfCh0gAUoXChJbHB0dIRkcHh8aIR0bGiElSycQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

أسهل الطرق للتخلص من دهون الجزء العلوي والزنود 💪🏻  | اولاً : تحسبين سعراتك + تسوين عجز بالسعرات من 300 لـ 500 سعرة ومهم جداً تقفلين احتياجك من البروتين  | ثانياً تمارين المقاومة للجزء العلوي مرتين في الاسبوع وضروري الزيادة التدريجية في التمرين + التمرين يكون قريب من الفشل العضلي بالملف التعريفي ثبت لكم تمارين للجزء العلوي في البيت وفي النادي  | واخيراً الصبر والاستمرارية لان دهون الزنود عنيدة تحتاج التزام وصبر

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/fA8br0QE0FPN9xS2NyqOb.27.IRZXSOY?mo=GlAaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASwIGxIbChkgAUoTCg5NFRgZGRMZGBkWFxoVERD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

اخصائية التغذية مريم | Mariam

my.s20 • Lifestyle Influencer

✨👏🏻

✨👌🏻

✨💪🏻

✨💪🏻

👏🏻✨

✔️👏🏻

✨👏🏻

تمارين لكامل الجسم ( في البيت والنادي )

تمارين لشد وخسارة دهون الجزء العلوي 💪🏻

كيف تقرأين نتيجتك بجهاز الأنبودي. 👌🏻

نظام غذائي لتكيس المبايض

🤍👌🏻

نظام غذائي 1300 سعرة

نظام غذائي 1400 سعرة

نظام غذائي 2000 سعرة

Snapchat is better on the app