Jaber Fit Tips on Snapchat

Jaber Fit Tips (@jaberfittip) | Snapchat Stories, Spotlight & Lenses

@jaberfittip's Sound

jaberfittip

Jaber Fit Tips

https://cf-st.sc-cdn.net/d/Mqr6cG5GSultcg1iupeTg.27.IRZXSOY?mo=Gp8BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogF7CBsSagpoIAFKPwo6uwFBZk1PNIkBfGJUQ0dYUF9fVJEBWTdlXlNTVG9KaVhlbGBjUnVpUmiHAWhZYltkandbeGhvcX1aXRD0A1oEEMvsAVoHCINEEPbIZVoJCIaIARC4zcoBWgkIrskBEOTNuQIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

لا تتلفت بارك الله فيك وفي عملك

اذكر نفسي واذكركم باهمية شرب الماي

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/u/mppgmCTsarlGRqtqvuGIg.27.IRZXSOY?mo=GlUaDRoAGgAyAXRIBFAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATEIGxIgCh4gAUoaChV1Mzw8Ul5kTmlgSltcUVtea25HPTsQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

اذكر نفسي واذكركم باهمية شرب الماي …

https://cf-st.sc-cdn.net/d/dLPulXHEc4sx1GZgYJM7L.27.IRZXSOY?mo=GmYaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUIIGxIxCi8gAUorCia7AVB5fhxeV0hOPzNMPz1JMjZgVklEVkU1MFpMT0pPMEdaU0JINRD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

٤ تمرين لليوم الثاني للشامل للعضلات الي تشتغل على الدفع (٤ جولات والتكرار ١٥)

https://cf-st.sc-cdn.net/d/Io9ppmzTubnNl1TjjlsPJ.27.IRZXSOY?mo=GmAaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATwIGxIrCikgAUolCiCTAVNUT1BWT1pYV1tfXV5zapEBZ3J8cHB4gQF3c3d5YBD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

تمارين ثاني يوم:
عضلات الي تشتغل على الدفع (PUSH):
صدر، تراي، اكتاف امامي، اكتاف جانبي


https://cf-st.sc-cdn.net/d/RZN13skg4W5MXjcQYS2Iw.27.IRZXSOY?mo=GqIBGhUaABoAIgYI-5fPtQYyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAXYIGxJlCmMgAUpfClquAVJTU1VVU1BYTllPXVNTS3NbWFNQT1hQVkU2WU5PTUNKY0w_ST9KT0pASUVGElhYUltSbFpbUk9XV1VUUVJOW0tTVUxyUkhQWFJKVFZQSFROSlVGblJQUEYQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

المعادلة: العمر - ٢٢٠ بعدها الناتج تضربه ب ٠.٧٥ هذا الرقم ٧٥٪؜ من قدرة قلبك | مشي شغل عبدالحليم حافظ على الكورنيش تركه عنك

https://cf-st.sc-cdn.net/d/9OM3RXvyYX3QOmu4J9EDb.27.IRZXSOY?mo=GpQBGhUaABoAIgYIqZTPtQYyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAWgIGxJXClUgAUpRCkyzAT0-YD5SUFU2X19rFVdDU1ZzSU88OC00Mzc3NzBAMz09QXBHPEw9NTM4Mik9QT06NTZkOzYRZlpiZ0VkXklkXFpXW256aFpbXlVAEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

تمرين الاخير اسميه اكرهني (١١ درج وكل درج ١٠ تكرارات) | لازم تلعبون بطيء للبطار لان الياف العضلية للبطات عند الجميع بطيئة الانقباض

https://cf-st.sc-cdn.net/d/EcAcgyUQs8DAapNKzpQoE.27.IRZXSOY?mo=Gm0aFRoAGgAiBgjPiM-1BjIBBEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBQQgbEjAKLiABSioKJaUBWEphpAFJTUk8NjE2NjgyODpqNCwyLzUzNSs1MUMwJTctKlsQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

رابع تمرين لثالث يوم شامل للجزء السفلي من الجسم (٤جولات تكرار ١٥)

https://cf-st.sc-cdn.net/d/UoR3HINDx5quKlO49FdAu.27.IRZXSOY?mo=GoABGhUaABoAIgYIrYXPtQYyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVQIGxJDCkEgAUo9Cji_AWZcYlwuQEYnLEI3Nik4LztZPTYzMTMpQDUxNC0rOC4rWiUzLDY7JiovLzs0LC4qKyBQKCoeHhD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

ثالث تمرين لليوم الثالث للشامل للجزء السفلي من الجسم | ٢٥ تكرار في ٤ جولات

اول تمرين لليوم الثالث للشامل

https://cf-st.sc-cdn.net/d/KZe585igP47MUbFtj6CmX.27.IRZXSOY?mo=GnUaFRoAGgAiBgj4_c61BjIBBEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBSQgbEjgKNiABSjIKLXExMjQyKzk1NSY1MTEvLjVWPzNFNThJNjYqPy4vKyUsM00vLjJKLSwiR0g5LhD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

اول تمرين (٢٠ تكرار ٤ جولات)

العب كارديو قبل تمارين ريول ولا بعد؟

https://cf-st.sc-cdn.net/d/AuurmdU7gKYYeA2yNxs5A.27.IRZXSOY?mo=GnQaFRoAGgAiBgj0_M61BjIBBEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBSAgbEjcKNSABSjEKLNgBWXFrdnJqWnyKAWtndooBXUmvAV51YGprYl1tfHBge3RiXXKUAYkBf2NvEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

الي عنده ريول، يفضل تلعب كارديو قبل الحديد مو بعد (مو معناته انك تلعب بعد الحديد غلط، بس نسبة احتمالية الاصابة ترتفع)

قاعدة اي شخص يرفع اثقال

https://cf-st.sc-cdn.net/d/mewX9DpRPMQax9QJ2n2Tk.27.IRZXSOY?mo=GnUaFRoAGgAiBgiHvc61BjIBBEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBSQgbEjgKNiABSjIKLXIqJB8WHDA2KSIkOiQwLCZCMSw0PDspGjM4PTsfNTI4PEs6MyY3Li8tNDI6JBD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

"اذا مو مشتهي تاكل، لازم تشرب حاجتك حتى اذا مو مشتهي تشرب" | قاعدة اي شخص يرفع اثقال

https://cf-st.sc-cdn.net/d/VN6th5fLeHWsJd1ZuzM54.27.IRZXSOY?mo=GmAaFRoAGgAiBgip0MS1BjIBBEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBNAgbEiMKISABSh0KGHtLSERIQkdCR0ZER0ZCRUZYREZBQEROPxD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

كل ماتكبر بالعمر كل ماتكتشف ان اهم رياضة هي رياضة الهوائية!

لم يخلق الانسان لكي يرتاح!

https://cf-st.sc-cdn.net/d/mY3AOq390VaBEhDOVr0ue.27.IRZXSOY?mo=GmMaFRoAGgAiBgjZzsS1BjIBBEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBNwgbEiYKJCABSiAKG3pAQjw4RTs6QT5JQ0ZBRTtbQUI_RkhAOz1NPhD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

افضل شي تسوي لضمان ان كل اجهزة الجسم تشتغل باكمل وجه هو الكارديو

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/u/EH8yvtSET39v2RM20WRlw.27.IRZXSOY?mo=GlUaFRoAGgAiBgj8xMS1BjIBdEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBKQgbEhgKFiABShIKDWYnMTMuMjc4KS4zJTAQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

هلا هلا بالكارديو اكرر هلا هلا بالكارديو!

https://cf-st.sc-cdn.net/d/ud23hRdnzEdFjf9pbwszU.27.IRZXSOY?mo=GmMaFRoAGgAiBgjPw8S1BjIBBEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBNwgbEiYKJCABSiAKG3ZAVj9DPkJGNyw7NDEyNj5gNEs7OistKy40HxD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

٤ جولات تكرار ١٥ | نصيحة في هالتمرين دايما بلشوا بالايد الضعيفه عشان القويه تشيل على قد الضعيفه مو اكثر

https://cf-st.sc-cdn.net/d/IDYYoZ1Mpydq1IWdMkgW7.27.IRZXSOY?mo=GnAaFRoAGgAiBgi4wMS1BjIBBEgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBRAgbEjMKMSABSi0KKKEBUUo4P01NQEdTR0xJPDVRdVdIWVBMWj5MWVVHMzpMS0VbOERMRDkQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Jaber Fit Tips

jaberfittip • Coach

Profile Recommendations

فلسفة بشكل نصائح

متى رفع الاثقال ممنوع؟

الاختلاف بين تمارين الرجال والنساء

Tart Cherry!

Craving sweets

لا تسولف بنص التمرين!

Best Weightlifting shoes!

اخطاء الشباب جزء الاول

Meal Prep. Bags!

نظف تلفونك بعد التمرين!

Massage Gun part 2

Lower back!

Legs Day

تعرف الاشياء بضدها!

Body lotions!