Dr.Rana Fitness Influencer Snapchat پر ہیں!

Snapchat پر Dr.Rana Fitness Influencer

Dr.Rana Fitness Influencer (@dr.rana4fitness) | Snapchat کہانیاں، Spotlight اور لینزز

@dr.rana4fitness's Sound

dr.rana4fitness

Dr.Rana Fitness Influencer

https://cf-st.sc-cdn.net/d/EWoCA3DjZMvDT1kIXOj7v.27.IRZXSOY?mo=GnYaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVIIGxJBCj8gAUo7CjZyPEM_TUSFAWNbOCNkVzdIPUAoMTI2NixAZUtadhFEJiUMMSYZEiNPMxcjDyETFTEbLBgkEiEQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

Spotlight Snap

Dr.Rana4fitness

للبنت اللي ترمي الاوزان وتطلع

https://cf-st.sc-cdn.net/d/4XsQFw67NkBL4N9OGBdCe.27.IRZXSOY?mo=GloaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATYIGxIlCiMgAUofChrOAW58boEBdYIBd4MBdU1YQDpKM1dNa15UVBD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

رسالة للبنت اللي ترمي الأوزان في كل مكان وتطلع 

Dr. Rana

يلة ممتازة

Tap to try it out!

https://cf-st.sc-cdn.net/d/4LgOqqoHzKdomOQcCh9Al.27.IRZXSOY?mo=GlkaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATUIGxIkCiIgAUoeChl1Qz42Nzc4NjYtLCwqJSUiRiIlJyElJCQpEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

مؤخراً التحفيز بداخلي صفر والرغبة  للتمرين لاتذكر لكن هي  رحلة  مستمرة وقودوها الانضباط  والصبر والشغف  ليست هبة او هوس يتوقد في لحظات وينطفيء هوا استثمار لاينقطع من اجل الصحة والعافية والرضى عن القوة الداخلية قبل الجمال الخارجي 🔥 | لكل إللي يسألوني عن سر استمراريتي  وكيف لي اكثر من 10 سنوات وانا اتمرن اش اللي يحفزني  دائماً والله السر مو في التحفيز اعرف ان كثير يحتاجون تحفيز لكنه مش الاساس  | هذا خلاني أتوجه لتدريب الأفراد بشكل احترافي عشان أساعدهم يلاقوا الطريق المستمر نحو التغيير احبكم جدا وشكرا لثقتكم في 😍😍😍

https://cf-st.sc-cdn.net/i/3IGgGLqLS1Ne8TR3uo4xZ.27.IRZXSOY?mo=GkoaDRoAGgAyAQlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiASYIGxIVChMgAUoPCgo8GiYUGBgbHR8bEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/uMtYzHP6JoCKABuE15O4D.27.IRZXSOY?mo=GlMaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS8IGxIeChwgAUoYChMwDxEODAsMDwwRCwkMDxAPLBoTEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

طريقة الهروب المفضلة عندي عند الفشل في السكوات بوزن عالي وبدون السيفتي لكن طبعا ضروري مايكون وراك احد  او اوزان او  معدات ويكون عندك مساحة فارغة  للتحرك في الامام  👌🏼👌🏼👌🏼

https://cf-st.sc-cdn.net/d/akbRsBLWF26TP7c7eLb4q.27.IRZXSOY?mo=Gl4aDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAToIGxIpCicgAUojCh6KAS00SDk8MDM2SDs2LCssM3cmJS8rLSo_OSw1PSUQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

الاتصال العضلي العصبي 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/Bx1K7m3nQO6o0bNcDVPVV.27.IRZXSOY?mo=GpEBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFtCBsSXApaIAFKVgpRZS8zEx0NDBQwORkPDA8dDzUZEhMQEAwSDxISDRUWGxsVHREVHiMQDhAPFA0MJTQ9HiojJxwmJiYiIicnHhxPNBsyKBwbEw4JIicdGyIoPxomEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

للاستفادة من هذه المعلومة القيمة في المرة القادمة التى تتمرن فيها ركز اكثر على العضلة المستهدفة وعلى تقلصها اثناء التمرين و طبعا الاداء الصحيح للتمرين يأتي في المقدمة وفعل نظرية الاتصال العضلي العصبي لصالحك 😍👌🏼 Dr.Rana4Fitness

https://cf-st.sc-cdn.net/d/yNYMoGgcPSj6zctBnmePR.27.IRZXSOY?mo=GpYBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFyCBsSYQpfIAFKWwpWrAFyWogBXV5kb3F7pgGTAXqYAXqTAZsBpwGHAY8BjAGSAZ4BjQGFAYkBiwGPAZIBggGWAX2dAZEBkAGSAYQBkQGYAXeMAZABhQGFAYYBkAF_eHKJAXwQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

العضلات 😍👌🏼 افضل مظهر للانثي القوية

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/aH7fz1aUX1kLlLWRZvjFh.27.IRZXSOY?mo=GlUaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATEIGxIgCh4gAUoaChVjI0EXDE00SSQlHxYSLzYfbzAjGRkQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

هل تصل للمدى الحركي الكامل للكاحل  ؟   جرب هذا الاختبار  | ضع قدمك على مسافة ٥ انش من الجدار ومل بركبتك لتلامس الجدار اذا ارتفع الكعب معناه ان لديك مشكلة في مرونة الكاحل تحتاج التحسين 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/FqEYZLeCilGPnJuih3fPm.27.IRZXSOY?mo=GksaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAScIGxIWChQgAUoQCgteQmJTTDV8SV9gWxD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/N7TBL9jFunudFzEcrzm0w.27.IRZXSOY?mo=GnQaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVAIGxI_Cj0gAUo5CjRRDAwHFwwKFAoODAoMEwcLPyAdKCMkHB4dJiMnISQhGxslDw8QERogDgwOERASEhERIgoGEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات بالأوزان العالية مع بطل العالم لرفع الاثقال الاوكراني Oleksiy Torokhtiy | شد الظهر  | الكعب في نفس اتساع الكتف  | رفع الرأس  | شهيق عميق | اكتم نفسك | زفير وراحة  | النزول يكون بطيء | الوقوف بأقصي سرعة مع الثبات  | اصابع القدم تميل للخارج  

Dr Rana

انا لست عبقريا

https://cf-st.sc-cdn.net/d/czMgbF2fElPIx1jd4kr8C.27.IRZXSOY?mo=GoABGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFcCBsSSwpJIAFKKwomuAJkgwF_Z350eF5TZ2tchgGAAZEBxAGpAZMBtgGPAW17aY0Be38Q9ANaBBCxgAFaCAjhQBDFqYEBWggIg2sQg7HiASILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

Miley Cyrus

Flowers

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/ZEd7CrYhaCNpf9N8IYWHj.27.IRZXSOY?mo=GmAaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATwIGxIrCikgAUoXChKUASM4QVpGS11lM01OTlRwSXEQ9ANaAxDrVloHCPhAEJ-HUiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

حاولوا تاخذوا راحة وتغيروا في روتينكم اهدافكم اضيفوا امور فيها تحدي رجعوا هوايات قديمة او طالعوا كتب في مواضيع مختلفة عن اهتمامكم المعتاد  حتى الشجرة تتساقط اوراقها لتنموا اوراق واغصان جديدة اقوى 😍🥰  اهم شي لا تتغيروا علو الناس  اللي تحبكم 😍 | كثير كلموني الفترة الماضية عن فقدان الشغف وانعدام الرغبة للتمرين او الملل من انشطة كانو متحمسين لها ويمارسوها بانتظام   لكن احب اطمنكم هي مرحلة موقتة كلنا نمر فيها من وقت للثاني خصوصا مع هيمنة الروتين وهي  معتادة في كافة منحنيات الحياة  | حمدلله على نعمة الصحة والعافية وايضا على نعمة اخرى وهي الصمود والكفاح والمرونة والمجالادة مع ظروف ومتغيرات وتقلبات الحياة 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/xgzLjXQq1NtfurvkMe8Ia.27.IRZXSOY?mo=Go0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFpCBsSWApWIAFKOAoz4AFfVFZUSlZSVElUWVNEVkqqAZUBZHpgYlBtXV1qdm5RgwF2dboBYV9ZXFlbcGJrVWF0EPQDWgQQ_88BWgcI4UAQopJdWgkIn4IBEMW00gEiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Amir Eid

يوم جديد

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/7mNMvfOAJmUp3s5KkrgPE.27.IRZXSOY?mo=GmMaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAT8IGxIuCiwgAUoaChVqKVZBVkdRR0g6QkcxQjNFb0g8LjAQ9ANaAxDzZVoHCOFAEPLVRiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/0Psslr3TeP45M84CBNv2V.27.IRZXSOY?mo=GnQaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVAIGxI_Cj0gAUohChx5Ojg-VDtAQE03ODczFBMRLCISJCg8KXdTY0FREPQDWgQQu4QBWgcI4UAQ7eg5WgcI2VoQ_sFKIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

Shatoo

https://cf-st.sc-cdn.net/i/pzXaiYsWAkpqjwllW68Tn.27.IRZXSOY?mo=GlMaFRoAGgAiBgi3neq0BjIBCUgDUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBJwgbEhYKFCABShAKC4ABX2VcYmJUTlVEEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

Sumo deadlifts 100kg

Tap To Reshare

Try Sticker

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/xg4VZgbcWFdXrhZPbplSS.27.IRZXSOY?mo=GlsaFRoAGgAiBgj_6L-0BjIBeUgCUC5gAVoQU3BvdGxpZ2h0U2hhcmluZ6IBLwgbEh4KHCABShgKE1AjFxUPEBgoFxYoLCEhFhU9KRcQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Dr.Rana Fitness Influencer

dr.rana4fitness • کوچ

پروفائلز کی تجاویز

تعريف ب اجهزة دفع الأرجل المختلفة

تمارين لمشكلة طقطقة الركبة

تأثير الجينات في اختلاف جمالية العضلات

الدورة الشهرية وممارسة الرياضة