azuz alsalem on Snapchat

azuz alsalem (@azuzfitness9) | Snapchat Stories, Spotlight & Lenses

@azuzfitness9's Sound

azuzfitness9

azuz alsalem

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/MYep8gUnORF16odaXjbYJ.27.IRZXSOY?mo=GpEBGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFtCBsSXApaIAFKVgpRgwEvLDAwNkAzLywrKzAwMiVBNi4rJi8wLS45My4uMi8nLkgvMiYlLC0rLyguKCMxNSlIMx4nNycnLycsJC0mIyUkLUExSTYtOjcxLC8yQzJEEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

Spotlight Snap

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/MInuKwjKgwDIhf6iHZpIL.27.IRZXSOY?mo=GoEBGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFdCBsSTApKIAFKRgpBeBgkGxsfHB4ZGB8XHCEaHF8hGCAdGBlAIR4nFycWFxgiYRsZF0wgKR8bJB8fGx5dHRofHR4sISQbExMUJiYUGUsQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

لاحظ رجليني ثانيهم  | طريقة اتقان العقلة (بول اب) ب4 مراحل 

https://cf-st.sc-cdn.net/i/R5ld5NBHjnKNEH4SwLqac.27.IRZXSOY?mo=GlMaDRoAGgAyAQlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS8IGxIeChwgAUoYChPkAYIBigF2iQF6fHR6dHCAAXRuEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

Goodbye venezia

فيروز

يا جارة الوادي

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/bo/ZHMh2x9DM9rmdYxURzdm5.27.IRZXSOY?mo=GlUaDRoAGgAyAVBIA1AuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATEIGxIgCh4gAUoaChVnNk9MUUJVTVNLTEZLTktMZUpBOzkQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/bo/T8kiRX9bvdCHnQUSOIXFN.27.IRZXSOY?mo=GpMCGg0aABoAMgFQSAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogHuAQgbEtwBCtkBIAFK1AEKzgHGAqUBrQGyAcQBuwHQAdIByQHMAcYB2QHYAeQB9gGCAu8BgAKAAoYC3QHcAdsB-QH1AZsC8AHbAdgB7gHvAf0B8AGKAu8BzgHpAYwC6gHbAdoBzgHsAfUB4gHbAdYBwwHiAdABygHqAekB3wGRAvUBhQLlAegBiALvAdsB1wHUAeQByQHkAfABnQL3AfoBlAKUAuwB5gHTAeQB_QHrAeMB6QGBArABuAHEAeIB5wHWAYYCygHtAe8B8QH-AYEC_wHsAdgBggKEApECiQKAAhD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

الهواء يشخف شخف

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/JuXCWEi0HfkZWrCBaPGxZ.27.IRZXSOY?mo=GqcBGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGCAQgbEnEKbyABSmsKZo0BLjY5MD02LDkxTjQ-Jy01VkA8L0ZBMyYvLzJFPS4yTjtNPjxGMCoiOFEnMDM3KiorJkIqJigoMkMnOTc9NjdBNzsuVDM0PjswODwxPTY0NT8ZGR0cHBoXHh0eHhgcJiUhNx0dNRD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

كل كوب في 437 سعره كارب 43 بروتين 42 دهون 12

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/kk0vLwVBcs4gM0nhKcTLi.27.IRZXSOY?mo=GksaDRoAGgAyAXlIA1AuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAScIGxIWChQgAUoQCgtmGRkVFhgXFRsaGhD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

اذا صار الوزن ثقيل هذي افضل طريقة نتزل فيه الكيبل علشان مايعور كتفك

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/qwlSWkjnHzrz0cwUiN1wW.27.IRZXSOY?mo=GmcaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUMIGxIyCjAgAUosCieQAS4oKScgLicgHiglKigiJHsfLyktJCIkLyMgJR0hICQkcyAxIR8Q9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

كثير يسالوني عن سببب الالم اسفل الظهر من تمرين  هذا

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/HKZNr9KulZ57cGD3OgUfK.27.IRZXSOY?mo=Gn0aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVkIGxJICkYgAUpCCj2DARUVHhcTFhYRIxcRFBUXGFpMHRgdHhYUFhgYGRUbFRYaZxBBIB0gHCImFxcWHxwdFWcjHhMcHiAWHxwcEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

طريقة التنفس اثناء التمرين هذي ثلاث تمارين ان شالله يكون واضح  | طبعاً اطلع صوت بس علشان يبين لكم متى اسحب النفس واطلعه 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/Y1EUddpPH3o1VSm2GLXu4.27.IRZXSOY?mo=GmIaDRoAGgAyAXlIA1AuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAT4IGxItCisgAUonCiJjExMSERQXGhgUERUWGBgPTh8cGxobHR4bERgcGhMTFxBIEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

طبعاً هذا يمديك تنزل فيه كثير مايشتغل اسفل ظهرك و هذا اسهل لانه فخذك كامل مع القلوتس تشتغل 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/aZLvry5oUjeO4dWJM24LJ.27.IRZXSOY?mo=GqUBGg0aABoAMgF5SAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGAAQgbEm8KbSABSmkKZIgBIxgVERUTFxMVERQQFhEUVRMQFxISFw4QERQUEw8ODhNWGhojERYZFxQVFRESEBkXYA4SDw8NEQ4QERIOEA8NEA5VDw8QERIWExIUFBIPFxkQEV0XHRUSDg8VFRcXGRYSGBEQ9AMiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

سو اللي يناسبك وعلى حسب مرونة مفاصلك المدى الحركي لجهاز هذا تكون رجلين بزاوية 90 تنزل اكثر راح تشغل اسفل ظهرك طبعاً هذا التكنيك اللي تكون رجليك 11 ضيق

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/3vywnWGE0ZqlhAzzLZxJh.27.IRZXSOY?mo=GlMaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAS8IGxIeChwgAUoYChNwKi4xLyYpIyAnJTxFVk5CZVI4EPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

اقوى بور | وش ذا النادي يدلع مشتركينة بقهوة وتمر | تمره هذي فيها 33 سعره 7.9 كارب  | يعني اذا جيت خد لك حبه مو تبلع السله كلها

https://cf-st.sc-cdn.net/d/3VMtRW8oGPlK9pruIewul.27.IRZXSOY?mo=GlYaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATIIGxIhCh8gAUobChZaERAOEQ4MEQ0NDg4RDg8LUQwRDQ0LEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

اخر مره شلت فيها 400 كيلو كانت ب27مارس يعني قبل شهر ونص تقريباً واليوم شلت 420كيلو  | الهدف من كلامي هذا التدرج بالاوزان ضروري يكون بشي بسيط عادي تزود عدات بدل وزن هذا يعتبر تطور يعني انا فيه اسابيع اشيل نفس الوزن بس احاول ازود اكثر من عدة عن الاسبوع اللي قبله 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/GocEoGHY5hT1rANHJKerV.27.IRZXSOY?mo=GlYaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATIIGxIhCh8gAUobChZhJRwaNB0bIx0hGisnHB8YVRcqJxgVEPQDIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

7️⃣

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/F196maGN7p6dddOaK5wwe.27.IRZXSOY?mo=GloaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATYIGxIlCiMgAUofChqNASknIh8oKiIcHh0cIiIbGnkmHRwfICEeFRD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

6️⃣

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/8KypB4xGoiMNosgbL1Bao.27.IRZXSOY?mo=Gl0aDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATkIGxIoCiYgAUoiCh1jFR0mFxQXGhYUFBUYJB0TVxYVEhcWEg8TFhURHxD0AyILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

azuz alsalem

azuzfitness9 • Coach

Profile Recommendations

تمرين سفلي2

تمرين سحب2

تمرين دفع 2

تمرين سفلي 1

تمرين سحب 1

تمرين دفع 1

عبارات ملهمة

طريقة التنفس اثناء التمارين

الفتامينات والمعادن

السعرات الحرارية

شهادات