عادل الذبياني zit op Snapchat.

عادل الذبياني op Snapchat

عادل الذبياني (@adel-top1) | Snapchat Verhalen, Spotlight en Lenzen

@adel-top1's Sound

adel-top1

عادل الذبياني

https://cf-st.sc-cdn.net/d/yO6UvhUZp18l0k4EGQTNj.27.IRZXSOY?mo=GmYaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUIIGxIxCi8gAUopCiRrKEMzPDlDMjw7TWFbPFRATh8nNy00RTEzISUfHhsaGhtCHSAQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

Another Spotlight Snap brought to you by Snapchat

وكذا يكون خلصنا تمرين الظهر بجودة وبأفضل ترتيب ممكن وجرب التمرين واكتبوا لي في التعليقات 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/DkCOQBfDC3RnuHjd4Zh3g.27.IRZXSOY?mo=GoABGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFcCBsSSwpJIAFKQwo-mQE9ODQ2NDwsQTEqPTw1Pj5iKTg2NEMoJy8uNzU-Jy87OV4_LSEvNjU0MS4xOi01NSpgJzomPicpLzglOB0Q9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

التمرين الثالث الوتيره 2-2-2 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/PLTXDwSIkzZUE1LKf4PEh.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp49gFHS1tXRVBPXldjW2tSVk5hTElJST1QRkBDQVFAUU5SQEYuMTNBPEhJRUA_OTBMPS9DMURJSC48S0AyRUI_Sj9CN2c2P0c8PDMuITBCTUpDPj5FXkAtUkFQREFGPjlASy0yRThhNCs8NzQyNTA9Pi4nRzU4RSsnEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

Spotlight Snap

https://cf-st.sc-cdn.net/d/VgE3njBiwLTP1CGw4paWP.27.IRZXSOY?mo=GnsaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVcIGxJGCkQgAUo-CjmRATg3PCwuMjQmNS8uOTstNXYoLzsyLTEsPTIjST07RzhHcz01Oz82NzRDLDc8Pzo1RDePATYwORgQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

التمرين الثالث قبل لا تسويه افهم الشرح بالسنابه السابقة 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/pX3k4MNwj8vreIXZHRSOW.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp45AEoKSs7Skk3RzEwPzo5RkdjRDgnP0FTT0ZRQjZENEtbPW9dVTcuLztLS0QvHi5ATExyWz1OVkxcSV1PSUVPSEY0KVJATDtBNDxAPk03My8uJh8hUUZZYmpJRk9BSFpWWV5fQD17UkUyNSZDKiUyNS8zOTcpUDw0EPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

ركززززز

https://cf-st.sc-cdn.net/d/jnIibQ0uhRHXuwaiKYT2k.27.IRZXSOY?mo=Go4BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFqCBsSWQpXIAFKUQpMwgFXR3FtYVNNWFNjXVVjb064AU9mc2tjREl1Sl5DbV1uUku8AVhVZkVdeUNMVlxXVGBZNWOuAUFLV1plXlY_aEFOWVJXTp0BaVNEPRD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

التمرين الثاني 4 جولات | حبل المعصم يساعد قبضة يدك على التحمل والتركيز على العضلة المستهدفة اكثر

https://cf-st.sc-cdn.net/d/j8kTh0zkVCkPLJvBrrJnQ.27.IRZXSOY?mo=GnoaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVYIGxJFCkMgAUo9Cji6AT9NT0U3Qkg0QjxLNT80RYQBMT0-OjE2QEI3Ozg9NEQ-OYQBQjoyOTs8PDs4OD4-QTU-igEzIBD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

التمرين الاول 4 جولات من 15-10 تكرارت وجولة اضافية دروب 

https://cf-st.sc-cdn.net/d/qhSZ4VgZabt9DzyuX93Cy.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4xAJJZkpOWkBCRkk2N1FTOT5hRjo1MSQ2MT9BUkFIPltIRmpBQjMzPVBFMjlWRDk9Mll0JzEnNzswM05IUVdCQkNLOnA6PkE2L1ZaPD9dXlNlXF4_bT5lV0pMS1tUV0NCMyssMj5eRVBDOSgxNj4-TlRWOUszRCcoEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

شرح قبل التمرين والهدف من ترتيب التمارين 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/ny7BqlohPGIyPa7HHJM35.27.IRZXSOY?mo=GlkaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATUIGxIkCiIgAUocChfAAXp-Y3p2dnpvkwF-ampwgAF8oAFkcBD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

Tap to try it out!

FAHAD

https://cf-st.sc-cdn.net/d/M34uyiCAehEPx6GIu7OjE.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4gwJENzc9Myg3Ly8sQzI7MDdPPDUuNyoqNy06NyAgLDktKFUyNCM0MTYvNzMnJTQuNCtgIy4tMywqTUZNRykmLyMjHkgnNTAsLSssKiEqLCsjLTgzSi4uKy4yLTUvKygvKyYnJy1OHxsxJSQiKSgsHDUrLB8sVCszEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

وفر فلوسك نصيحة 

تلاوة عطرة

https://cf-st.sc-cdn.net/d/A5EvmMkvCabzbL3ex2NxN.27.IRZXSOY?mo=GmEaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAT0IGxIsCiogAUokCh9LJSwrKCEgISAlMjYnKyg0KR4YGhkWGhcZFhgTFxccEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/ue286IzmyZ0fAfRVo9CVl.27.IRZXSOY?mo=GpUBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogFxCBsSYApeIAFKWApTbCYlGBwcFRcUGxMTFR0YGDoXFRcVERIUExMUEhkSExIQQRYXFBUTGBkhGBkVFBMVExE4EhEVExASExMQExQVFxQWNhEUEhYYFBwYFxwZGB0aFRUQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

كيف اسويها بالبيت إذا ما عندي موقد فحم

https://cf-st.sc-cdn.net/d/lkuNm7rpbHUqxagmTx6CO.27.IRZXSOY?mo=GmIaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAT4IGxItCisgAUolCiBvMVg3LTMvLCQrLSkyLiYfWCsrKi8iKCgwKiwtMyMpJxD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/VnJ8dZxcdVgULj6Z7mVBf.27.IRZXSOY?mo=GmQaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAUAIGxIvCi0gAUonCiJrMj0xLCcwMSMvLyskLC8tSSEiTzQhIyIgG08vVDcmGjNQEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/LJDMZPrxa0gSLgDUnQpDW.27.IRZXSOY?mo=GnUaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVEIGxJACj4gAUo4CjOJATREKz45NDIvJyU5NzQqLloxNj5JNzA1MiksHzAmTEQxXSw3LTc9MiUsPDI4MjBBOysQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/SWIEsJUCckGmTz2PaZsQS.27.IRZXSOY?mo=GnwaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiAVgIGxJHCkUgAUo_Cjq2AVFvaWZzTFBeSVBFXk0_c4MBZllaYzpLQjxAQyk5OEtLPWc2Pk5eVWpbV1NYVklCPTowYEo_T1NbEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/QrfWmO9htAkITofNghIb6.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp41AEYICtOJx1KKR8aEi5IRDRPP0kxPEgzOjM1KyQkPyslODAfJDEuMiUvLD4-JRwbHRdLEBIPDw8UExENFRUVFBYaVldRODg4Uj5PPFNMRD1IQCciVxUzQShJPSkfJzUoNDEqTD5fIykrMjpHMCMeIRsfMSElXzE1EPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/S8y4Dq5jil8yMmNjXliYw.27.IRZXSOY?mo=Gl0aDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATkIGxIoCiYgAUogCht9T1lQU0VSTlVJU1BGYlFcUVNSSVNLXlxgXmAQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

https://cf-st.sc-cdn.net/d/dPQIXAIh49KLmnOFH8s7Z.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp44QEbJiEhHCMcIh0mICMZGRgzGBkVGyAeJSkgKzMfKyMdHDscHB0fGiIjMh4fGx0ZHBlBGhsZIiwwLSIfLCQcJSMeG0MdIh8VJTgkFRkUHBodFRkaNBgWFxQUGCEfHhcaFx4bGBM2FhQnKCEaGB4sLS0pIBgcOzAhEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

سيدات ركزو

https://cf-st.sc-cdn.net/d/BwwzAWSMHcTlRmXW7JZeR.27.IRZXSOY?mo=GloaDRoAGgAyAQRIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATYIGxIlCiMgAUodChhqKCQlJCAlLy0oICglLSwmTyMeLjMoJhsQ9ANoAiILEgAqB0lSWlhTT1k%3D&uc=46

صدر - كتف جانبي - باي | خلصنا 6 تمارين

https://cf-st.sc-cdn.net/d/mEyqPp0X4fozRHxZ5RCJW.27.IRZXSOY?mo=GsEBGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGcAQgbEooBCocBIAFKgAEKe_cBNDw7PC4_TkU9QT04R0hGfUVGODM0PDNEQz8zQkRDSDlwNUxPSj1hTlNLSk0_OkNHQHhHQUVSWFo_PkE0P0M8ODd3NUBCOTozPzdHQEBDT2BLZIoBbFhYOkhCTU08ST4-NUVPT40BPD47LTk4Mz1NNkNITkVOPJwBSBD0A2gCIgsSACoHSVJaWFNPWQ%3D%3D&uc=46

الهدف من دمج الكتف الجانبي والباي التي ليست ( مساعدة ولا عاملة ) في تمارين الصدر لذا ادمجها لتوزيع الأحمال ورفع جودة التمرين العام في اسبوع . 

https://bolt-gcdn.sc-cdn.net/z/NC1UDicIFxL3cWEBduh5o.27.IRZXSOY?mo=GlUaDRoAGgAyAXlIAlAuYAFaEFNwb3RsaWdodFNoYXJpbmeiATEIGxIgCh4gAUoYChNkJBoZHB4SExgfHyIlGiMdXxQYEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

التمرين الأخير للصدر وفيه لسى تمرينين افضل دمجها يوم الصدر التالي ..

https://cf-st.sc-cdn.net/d/88atMyhFRjhix1mfNLMdN.27.IRZXSOY?mo=Gr0BGg0aABoAMgEESAJQLmABWhBTcG90bGlnaHRTaGFyaW5nogGYAQgbEoYBCoMBIAFKfQp4vAEzOCssJiguKTExKS0mNCxSNyohMCYkIywvLSUsLCgeHUMoKSMhHy8jLiknHy0mJiJKJiQuLCMrKS4pJDEoKicxJkcgJiAlISkvIyIpMzIvJh4mRCktLCooGyolKCcnJSIwMyxOKSEqIiUfMC0vIzs7MysqSy4kEPQDaAIiCxIAKgdJUlpYU09Z&uc=46

عادل الذبياني

adel-top1 • Trainer

Profielaanbevelingen

البطل متعب

👍

خسارة دهون كم تتوقع ؟

كم تعطيه من ١٠ ؟

Fat loss

🤍

حقق ؟

تدريب بنادي Blalnce

خسارة دهون وزيادة عضل 💪

اون لاين

٣٠ يوم

طلبات وأمنيات

اشتراك اون لاين

خمس مفاهيم خطاء

ارحبوا

Adel Lens